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如果您使用别人的手机注册的QQ并且忘记了密码，可以按照以下步骤尝试找回密码。
1、打开QQ软件，在登录界面点击“找回密码”。
2、进入找回密码页面，输入需要找回的账号。
3、选择“手机号验证”或“辅助好友验证”的方式，如果选择手机号验证，需要输入您注册QQ时绑定的手机号码，然后按照提示操作找回密码，如果选择辅助好友验证，需要联系您的好友帮助您完成验证。
4、根据所选验证方式的结果进行操作，直到设置新的密码并成功找回账号。
需要注意的是，找回密码的过程中可能需要您提供一些个人信息以验证身份，如果您无法通过以上方式找回密码，建议直接联系QQ客服寻求帮助，为了保证账号安全，建议尽快更改密码并开启两步验证等安全设置。